På tirsdag er det trening i gymsalen på Liland for barna klokken 18:00. For de voksne er det felles løpstrening klokken 18:00 (vi blir enig om vi vil jogge/løpe intervaller/fartslek). Her passer det fint for foreldre å være med. Etter det er det styrketrening i gymsalen klokken 19:00. Ta gjerne med manualer til styrketreningen viss du har. Det kan også fungere fint med et par panteflasker fylt med vann som vekter.
På torsdag har vi intervalltrening langs skranevatnet. Vi løper i lag med Friidrettens trimgruppe, som starter oppvarmingen ved Fana stadion klokken 18:30. Men det er mulighet for å starte ved Skranevatnet og varme opp i andre retningen og møtes på midten. Intervallene løper vi langs skranevatnet. 40 ganger 40 sekund intervaller og 20 sekund pause. Det er mulig å hoppe over drag og gi seg tidligere.