På tirsdag har vi O-teknisk trening i skogen. Husk lykt, kompass og terrengsko. Vi møtes på Liland Skole klokken 18:00. Etter O-teknisk trening er det også styrketrening i gymsalen kl 19:00 for de som vil det.
På torsdag har vi intervalltrening langs skranevatnet. Vi løper i lag med Friidrettens trimgruppe, som starter oppvarmingen ved Fana stadion klokken 18:30. Men det er mulighet for å starte ved Skranevatnet og varme opp i andre retningen og møtes på midten. Intervallene løper vi langs skranevatnet. 40 ganger 40 sekund intervaller og 20 sekund pause. Det er mulig å hoppe over drag og gi seg tidligere.