Tom Roger 2016-01-19 21:14:37

Treningstider høst - vinter 2016 / 2017

Medlemmene er inndelt i 5 grupper, som vist i oversikten under.

Alder er oppgitt i forhold til 2016 sesongen (dvs. f.år 2006 tilsvarer 10 år)

Gruppeinndelingen er veiledende. Individuelle behov og ønsker tillater flytting av utøvere både opp og ned i forhold til aldersgruppe inndeling. Ta kontakt med trenerne ved eventuelle spørsmål eller ønsker.

Endringer fra treningsplan og annen nyttig informasjon sendes ut på vårt nyhetsbrev «Treningsinfo». For å abonnere på nyhetsbrevet, gå inn på linken under og følg instruksjon:

http://feedburner.google.com/fb/a/mailverify?uri=PostsOfTreningsinfo&loc=en_US

 

Dag

 

Gneist    Treningsplan

Høst/Vinter 2016/2017

mandag

Fana  Stadion/Leikvang kl.18.30 – 20.15  Hopp/sprint/teknikk.  Trenere :  Trond Leikvoll ,Geir Sjursen. Deltagelse etter avtale med trener.

Hordneskogen kl.18.30 – 19.45   , 11-14*Løpetrening – bakkeløp/intervaller/bakkesprint   Trener : Torstein Erichsen  * Eldre utøvere er med etter avtale

Fana Stadion* Kl 18.30 – 20.15 , 15 år og eldre   Løping, Trenere : Bjarte Eikanger, Hans Jørgen Sande, Johnny Ådland

Fremmøte sted oftest etter avtale med trenerne. Ofte annonsert på Facebook. 

Tirsdag

Fana Stadion/Høiehallen Kl. 17.00 – 18.30 ,  10-12 år , Sprint/teknikk/generelt. Trenere : Torstein, Arild og Geir inn etter behov.

 Fana Stadion/ Høiehallen Kl.18.30 – 20.30  ,  13 år og eldre , Sprint/teknikk / koordinasjontrening / spenst Trenere : Heidi Benserud, ,  Geir Sjursen, Torstein Erichsen

Onsdag

Fana Stadion  Hekkeløp    Trener : Heidi Benserud ,   Deltagelse etter avtale

Torsdag

Fana Stadion Kl. 18.30 – 20.15 11-14 år,  Løpetrening , Siljustøl . Mye intervaller på bane fra mars.  Trener : Torstein Erichsen

Fana Stadion/Høiehallen , kl.18.30 – 20.15  Sprint/teknikk Trener :  Geir Sjursen, Heidi Benserud  

Fana Stadion Kl 18.30 – 20.15 , 15 år og eldre.   Løping, Trenere : Bjarte Eikanger, Hans Jørgen Sande, Johnny Ådland, Rune Dolvik

Fremmøtested oftes etter avtale med trenerne. 

Fredag

Ytrebygda skole

Rekrutter 7-8 år (f. 2010-2009)    kl. 17.00 - 18.00

Rekrutter 9 år  og 10* åringer (f.2008-2007)    kl. 17.30 - 18.30

(17-30 - 18.00 joggetur utendørs. ta med refleksvest  + tørst tøy til innetreningen) 

*10 åringer har også anledning til å trene med gruppen 10-12 år. Det er valgfritt.

 Trenere : Kjell ; Maren, Stian, Linn, Hege og Gunnhild 

------------------------------

10*-12 år (f.2006-2004)    17.50 - 19.30 

*10 åringer som heller foretrekker å trene I eldste rekruttgruppe , har anledning til det

Løping første 45 min med Torstein (Refleks !)

Innetrening med  Frode og Bjarte

  ------------------------------- 

13-19 år    (f. 2003- eldre    kl. 18.30 - 20.30

Løping ute første 60-70 min.  Innetreningen har focus på spenst og styrke !    (Refleks på løpingen !) 

Lørdag

Fana Stadion/Fyllingsdalen .   kl. 10.  15 år og eldre .  Løpegruppene til Gneist har som regel løping. Trenere : Bjarte Eikanger, Hans Jørgen Sande, Johnny Ådland , Deltagelse avtales med trenerne

Søndag

Fana Stadion :  Sprint/ teknikk/ styrke (vekter), Trenere : Heidi Benserud,  Geir Sjursen,.  Deltagelse avtales med trener.

Kast

Fana Stadion  Kasttrening : Spyd, Diskos, kule,(slegge). Trener: Sondre , Deltagelse etter avtale. Eldre utøvere som satser har oftest utvidet treningsopplegg i samarbeid med sin trener.